Что можно попить для поднятия иммунитета

Как повысить иммунитет взрослому человеку: что делать и что применять. Эффективные средства для иммунитета взрослым Автор: Юлия Улиткина Снижение иммунитета.

Как повысить иммунитет взрослому человеку: что делать и что применять. Эффективные средства для иммунитета взрослым



Автор: Юлия Улиткина

Снижение иммунитета доставляет неприятности в виде частых простуд или упадка сил, а в перспективе чревато развитием серьезных болезней.

Оглавление:

Зная, как повысить иммунитет взрослому человеку, можно улучить качество его жизни, укрепить здоровье и продлить молодость.

Как проявляется сниженный иммунитет

Чтобы узнать, снижен ли иммунитет, можно пройти небольшой тест.

Например, ответить на простые вопросы:



• испытываете ли слабость и упадок сил;

• болеете ли больше одного раза в год простудными заболеваниями;

• имеете ли какие-то кожные проблемы, которых раньше не было;

• страдаете ли от частых головных болей;

• отмечаете ли проблемы со сном (бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость);



• замечаете ли, что волосы стали тусклыми, ногти слоящимися, а кожа серой или прыщавой.

Если на большинство вопросов ответ «да», иммунная защита организма снижена до критического уровня. Нужно срочно менять свою жизнь, чтобы восстановить естественный иммунитет до приемлемого уровня. Постоянные простуды и бессилие могут реально осложнить жизнь взрослому человеку и в быту, и на работе.

Решать проблему придется комплексно. Понятно, что причинами снижения иммунитета являются и внешние объективные факторы, и субъективные. К числу первых относится некачественная еда, отвратительная экология, постоянные стрессы, тяжелые или хронические болезни. На них повлиять никак нельзя. К субъективным факторам отнесем вредные привычки, отсутствие физической активности, витаминно-минеральный голод. Вот с этой категорией факторов поработать можно и нужно.

Как повысить иммунитет: общие рекомендации

На самом деле ответить на вопрос, как повысить иммунитет взрослому, не сложно. Основная сложность – правильно расставить приоритеты. Ошибаются те, кто считает решением проблемы какой-нибудь разрекламированный иммуномодулятор или иммуностимулятор. Вообще, врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно эффективности и безопасности таких препаратов. Непонятно, работают они или нет, и если работаю, то как это скажется в дальнейшем на здоровье человека?

Между тем, существует веками отработанный механизм формирования и поддержания сильного иммунитета:



• правильное полноценное питание;

• физическая активность;

• здоровый образ жизни;

• правильный распорядок дня, полноценный сон;

• употребление продуктов, способных оздоравливать организм.



Прежде всего нужно отладить свое питание, а затем в порядке убывания проработать всю последовательность мер по подъему иммунитета. И обратите внимание: некие специальные средства, поднимающие иммунитет взрослого, стоят на последнем месте в списке. Это значит, что если человек будет ежедневно пить имбирный чай, закусывая медом или листком живительного алоэ, но не перестанет при этом питаться кофе в прикуску с сигаретами, не начнет проводить хотя бы час в сутки на свежем воздухе, не станет давать организму физической нагрузки, то толку никакого не будет.

Правильное питание даст нужные иммунитету витамины и минеральные вещества, чтобы вырабатывать лейкоциты и защищаться от вирусных и бактериальных атак. Закаливание плюс любые физические нагрузки будут тренировать иммунную защиту, укрепляя ее, и способствовать выработке нужных гормонов. Отказ от вредных привычек постепенно очистит внутренние органы: легкие, печень, сердце, почки – и нормализует их работу. Полноценный, как минимум семичасовой, сон позволит надолго сохранить нормальный гормональный фон, а не изнашивать организм прежде времени.

Как повысить иммунитет правильным питанием

О правильном питании написаны сотни книг, сняты десятки телепередач, написаны тысячи постов. Ничего сложного в этом действительно нет. Однако именно с правильного питания нужно начинать укрепление иммунитета. Что нужно сделать:

• убрать из рациона откровенно вредные продукты (рафинированные, сладкие, газированные, относящиеся к категории полуфабрикатов и фастфуда). Они разрушают эндокринную систему, вызывают болезни кишечника и желудка и содержат слишком много калорий;

• обязательно есть продукты, которые поставляют в организм белки. Именно за счет белков иммунная система синтезирует клетки-защитники – иммуноглобулины;



• обеспечить поступление в организм ценных жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Наиболее ценными белками являются белки рыбы, яиц, орехов, птицы, красного мяса, печени, бобовых. Особенное внимание стоит обратить на грецкие орехи: в них содержатся особенно полезные для иммунитета вещества.

Ненасыщенные жирные кислоты человеческий организм не вырабатывает, но остро в них нуждается. Получить омега-3 и омега-6 он может из некоторых сортов жирной морской рыбы и растительного масла, например, оливкового. Их обязательно нужно включить в рацион.

Углеводы растительного происхождения – еще один важный компонент правильного питания. Клетчатка, которую дают овощи, фрукты, злаки, нормализует работу кишечника, а значит, организм не будет страдать от отравления токсинами. Чистый, нормально работающий желудочно-кишечный тракт – основа крепкого иммунитета.

Природные продукты, способные мгновенно повысить сопротивляемость ОРВИ, – это ягоды и фрукты, в которых содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты. Врачи рекомендуют при первых признаках простуды принять усиленную дозу витамина С – 2 грамма, а через 12 часов еще столько же. Вирусная атака будет отбита. Так что включайте в рацион как можно больше продуктов-иммуностимуляторов. Много витамина С есть в облепихе, черной смородине, лимонах и других цитрусах, шиповнике, прополисе.

Как повысить иммунитет взрослому с помощью народных средств

Народная медицина основана на применении природных, совершено безопасный продуктов. Удивительно, но обычная еда, мед, травы способны стать лекарством для иммунитета. Способов, как повысить иммунитет взрослому, у народных целителей немало.

Наиболее ценными компонентами смесей, отваров, настоев являются:

• мед и продукты пчеловодства (прополи, забрус, маточное молочко, перга);

• сухофрукты (курага, изюм, чернослив);

• свежий имбирь;



• свежий алоэ;

• цельный овес;

Помогает восстановить здоровье и поднять иммунитет различные смеси этих компонентов. Популярна, например, перетертая смесь грецких орехов, кураги и меда. Другой не менее действенный вариант – смесь имбирного корня с медом и лимоном. Обе смеси принимают по 1-2 столовых ложки в сутки.

Отличными иммуностимулирующими свойствами обладает настой имбирного корня, отвар шиповника или овса. Спиртовая настойка прополиса или эхинацеи – тоже очень простое и эффективное средство, поднимающее иммунитет взрослых до высокого уровня защиты буквально в течение месяца. Купить их в аптеке не составит никакого труда, хотя приготовить прекрасный иммуномодулирующий настой можно и самостоятельно.

Растения для повышения иммунитета – это не только эхинацея и домашний чудо-лекарь алоэ, сок которого можно смешивать с медом. Невероятно полезны для иммунной системы и другие травы: родиола, женьшень, зверобой, солодка. Их можно заваривать и пить как лечебный чай.



Про отвар шиповника и его чудесное влияние на иммунитет многие знают. А вот о таком средстве, как мед с чесноком, известно меньше. Между тем, это простое и очень эффективное средство. Нужно измельчить головку чеснока, крупный лимон и смешать массу с четырьмя столовыми ложками меда.

Аптечные средства, поднимающие иммунитет взрослым

Фармацевтическая промышленность предлагает различные иммуномодулирующие препараты. Большинство из них так или иначе основано на опыте народной медицины. Эффективность аптечных средств не доказана, однако средства, повышающие иммунитет взрослым, продаются в любой аптеке.

На какие стоит обратить внимание:

• хорошо сбалансированные витаминно-минеральные комплексы;

• экстракты и сиропы лекарственных растений (например, семян грейпфрута, алоэ, солодки и др.);



• спиртовые настойки иммуностимулирующих растений (эхинацеи, женьшеня);

• таблетированные бактериальные ферменты;

• интерферон в различных формах и его производные (капли, свечи, драже).

К средствам, которые можно применять исключительно по назначению врача, препараты тимуса и биостимуляторы, которые нужно принимать по особой схеме.

Задавшись целью поднять иммунитет, нужно действовать комплексно. Организм – очень сложный, но легко поддающийся настройке инструмент.



© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: Телефон редакции: Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-chto-delat-i-chto-primeniat-effektivnye-sredstva-dlia-immuniteta-vzroslym/

Как укрепить иммунитет

В переводе с латинского иммунитет означает «избавление от чего-либо». Иммунную систему образуют органы и ткани, различными способами противодействующие всевозможным внешним факторам, которые могут нанести вред, вызвать то или иное заболевание. Защитные силы направлены на своевременное распознавание и борьбу с вирусами, бактериями, грибами, паразитическими червями, опухолевыми клетками, а также особым белком прионом, вызывающим тяжелые заболевания центральной нервной системы. Знать, как укрепить иммунитет, необходимо каждому, поскольку способы инфицирования постоянно эволюционируют, что усложняет своевременное распознавание угрозы. Кроме того, его регулярное укрепление увеличивает эффективность врожденной или приобретенной реакции иммунного ответа.

Почему так важно укрепить иммунитет

Хотя иммунитет и иммунная система являются результатом эволюции, они постоянно изменяются и подстраиваются, эффективно противодействуя агрессивным или неблагоприятным факторам конкретной среды проживания, которые могут вызвать ухудшение здоровья. Как правило, укрепление иммунитета происходит с учетом общего состояния организма, протекающих в нем обменных реакций, а также наследственных факторов.

Органы иммунной системы – это селезенка, костный мозг, кровь, вилочковая железа. Данная система тесно связана с другими системами, к примеру, с выделительной, дыхательной, эндокринной, нервной, сосудистой. С другой стороны, если происходит снижение иммунитета или сбой в его работе, страдает весь организм: почки начинают хуже очищать кровь, печень плохо нейтрализует вредные вещества, ухудшается качество газообмена в легких, в кишечнике нарушается баланс микрофлоры.



Хороший иммунитет, тем более если его укрепить, не позволяет заболеть в случае контакта с той или иной инфекцией, или переболеть в легкой форме.

  • Врожденный иммунитет способен бороться с любыми возбудителями, в том числе если с ними приходится иметь дело впервые, хотя распознаются они с гораздо меньшей точностью, чем это делает приобретенный иммунитет.
  • Приобретенный иммунитет является результатом состоявшейся когда-то борьбы с конкретным возбудителем. К примеру, перенесенные в детстве корь или ветрянка не вызывают повторного заболевания.
  • Если молекула распознается как чужеродный агент, она называется антигеном. Что интересно, антигеном может оказаться молекула, произведенная самим организмом. В этом случае имеет место аутоиммунная реакция. в результате которой разрушаются здоровые ткани, появляется воспаление. Примером аутоиммунного заболевания является сахарный диабет первого типа (инсулин-зависимый).

Активным иммунитетом называют защитные силы, как врожденные, так и приобретенные. Пассивный иммунитет формируется прививками, приемом специальных препаратов, народными средствами.

Если в организме оказывается антиген, для противодействия и нейтрализации вырабатываются антитела. являющиеся сложными белками. Как правило, при вакцинации вводятся ослабленные или убитые штаммы микробов, чтобы сформировать невосприимчивость к определенной болезни.

Как укрепить ослабленный иммунитет — меры профилактики

Вначале стоит устранить факторы и причины, вызывающие его снижение или ослабление: чтобы наполнить прохудившуюся бочку водой, вначале нужно устранить течь, поскольку в противном случае предпринятые усилия окажутся напрасной тратой сил, времени и денег.

Поэтому употребление даже самых эффективных витаминов может оказаться недостаточным, равно как и периодические занятия физкультурой. Для «настоящего» укрепления иммунитета, а не постоянного стимулирования его теми или иными средствами, необходимо подойти к решению данной задачи комплексно.



Восстановление иммунитета нужно начать нормализацией образа жизни, ликвидировав всевозможные утечки ресурсов защитных сил. Возможно, чтобы его укрепить, придется пересмотреть режим труда и отдыха:

  • Необходимо исключить частые нервные и психические нагрузки. Если приходится постоянно испытывать стресс, находится в подавленном настроении, это ухудшает способность эффективно справляться с различными угрозами здоровью.
  • Каждодневная работа с полной самоотдачей, регулярное переутомление вызывают хроническую усталость. Как правило, защитные силы усталого организма снижены.

Укрепить здоровье можно, устранив различные нарушения правильной работы кишечника:

  • дисбактериоз. являющийся результатом неправильного питания, приема антибиотиков. В случае дисбактериоза происходит расстройство всасывания поступающих с пищей питательных веществ, отчего в крови оказывается масса отходов жизнедеятельности кишечных микроорганизмов, а также токсинов и ядов, образованных гниением и брожением остатков пищи. Очевидно, что если значительная часть защитных сил расходуется на нейтрализацию последствий дисбактериоза, их остается значительно меньше для противодействия вирусам и инфекциям.
  • наличие в кишечнике большого количества токсинов, шлаков, а также кишечных паразитов (гельминтов или попросту глистов ). Различные вредные вещества, отходы паразитов в конечном итоге оказываются в крови. Для нейтрализации данных негативных проявлений также задействуется определенная часть иммунитета. Чтобы перестать тратить защитные силы впустую, необходимо регулярно очищать организм от токсинов и шлаков .

Интересно, что в Международной классификации болезней дисбактериоз не упоминается. Специалисты дисбактериозом толстой кишки обычно называют хроническое состояние, которое корректируется «внедрением» определенных микробов. Хотя кишечник способен самостоятельно нормализовать нарушенный баланс, как только для этого создадутся соответствующие условия.

Нередко снижение иммунитета вызывается привычкой устранять лишь симптомы той или иной болезни, перенося ее на ногах. В результате очаг инфекции может остаться. Ресурсы начинают тратится на постоянное противодействие инфекции, и их уже оказывается недостаточно, чтобы остаться здоровым, к примеру, во время эпидемии гриппа .

На иммунитет оказывает влияние неблагоприятная экология, преобладание в питании консервированной пищи, бедной витаминами и микроэлементами. Чтобы укрепить здоровье, необходимо перейти на качественное питание, в котором преобладают натуральные продукты, периодически употреблять витамины.

В результате быстрых мутаций вирусов и бактерий, вызванных активным применением антибиотиков и ухудшением экологии, иммунитет не всегда успевает приспособиться к новой разновидности вируса. Болеть приходится гораздо чаще. Получается, что защитные силы хуже справляются со своими обязанностями, и поэтому говорят, что иммунитет снижен и его необходимо укрепить. В ряде случаев заболевания, вызванные той или иной мутацией вируса, приобретают хроническую форму.



При каких симптомах нужно укрепить иммунитет

Неверно говорить о необходимости восстановления иммунитета в тех случаях, когда, к примеру, ОРЗ случается довольно часто – раз десять в год, причем неважно, у взрослого или ребенка. Самый важный показатель – способность самостоятельно и без значительных усилий выздоравливать. Если это так, какие-либо лекарства, чтобы укрепить защиту организма, не требуются.

Симптомами снижения иммунитета и необходимостью его укрепить являются:
  • постоянный упадок сил. вялость, сонливость, ничего не хочется делать;
  • частые головные боли. ломота в мышцах и суставах на фоне вялости и сонливости;
  • частые простуды. насморки, отиты, синуситы, ангины и хронические тонзиллиты, которые долго не проходят;
  • повторяющиеся гнойные или грибковые заболевания слизистых (кандидоз );
  • повторяющиеся кожные заболевания – к примеру, рецидивирующий опоясывающий лишай ;
  • повышенная температура (37С).

Нужно ли знать иммунный статус, чтобы укрепить иммунитет?

Казалось бы, если наблюдаются те или иные симптомы снижения защитных сил, прежде чем принимать специальные препараты, чтобы их укрепить, необходимо исследовать основные показатели, построив иммунограмму (иммунный статус ). Оказывается, данное исследование во многих случаях бесполезно, к тому же оно недешево.

Как правило, на анализ сдается кровь из пальца или из вены. Исследуемым материалом может являться слюна, слизь из носоглотки, если требуется больше узнать про иммунитет слизистых. На анализ может браться спинномозговая жидкость, если необходимо определить конкретные показатели нервной системы.

В иммунограмме отражаются различные характеристики. По ней можно выявить возможные нарушения и решить, необходимо ли пациенту укрепление иммунитета.

Знание иммунного статуса оказывается действительно полезным в небольшом количестве случаев:


  • при первичном иммунодефиците. который проявляется в раннем возрасте и связан с генетическим сбоем. Лечится пересадкой костного мозга или введением иммуноглобулина.
  • в случае приобретенных (вторичных) иммунодефицитах. Данные состояния возникают в результате приема препаратов, подавляющих иммунную систему, в случае ВИЧ-инфекции, при онкологических заболеваниях, лучевой болезни, заболеваниях органов иммунной системы.
  • в случае подозрений на аутоиммунное заболевание.
  • если выполнялась пересадка органов.

В подавляющем большинстве остальных случаев сбои можно выявить более простым способом, таким, как общий анализ крови. Поэтому перед исследованием иммунного статуса обязательно необходима консультация врача-иммунолога. Тем более в ряде случаев у пациентов с хорошим здоровьем возможны те или иные отклонения в иммунигорамме, верно распознать которые сможет только специалист.

Можно ли укрепить иммунитет приемом стимуляторов?

Иммуностимуляторы. также называемые иммуномодуляторами. выполняют своеобразную тренировку иммунной системы без риска заболеть. Как правило, такими свойствами обладают средства бактериального происхождения (Бронхо-мунал, ИРС-19, Имудон, Биостим, Рибомунил ). По назначению врача их рекомендуется принимать во время прививок, поскольку эффективность вакцинации увеличивается. Прием препаратов помогает укрепить как местный, так и общий иммунитет, данные средства обычно применяются при ОРЗ и хронических лор-заболеваниях: фарингите, тонзиллите, синусите.

Действие иммуностимуляторов, полученных искусственным путем (Арбидол, Амиксин, Анаферон, Циклоферон ), направлено на стимулирование выработки интерферона – особых белков, выделяемых клетками для противодействия вирусу. Во время приема искусственных препаратов и несколько месяцев спустя активность иммунитета увеличивается, его действительно удается укрепить. Потом наступает спад, во время которого организм оказывается защищен даже меньше, чем до начала приема препарата. Кроме того, повторные курсы искусственных иммуномодуляторов могут потребовать увеличения дозы. В некоторых случаях после их приема иммунная система может отказаться самостоятельно бороться с антигенами.

Принимать любые иммуностимуляторы необходимо только по назначению врача, а не для самостоятельной профилактики простудных или вирусных заболеваний. Особенная осторожность требуется в отношении детей, поскольку иммунная система ребенка завершает формирование только к 14 годам. Также необходимо знать, что некоторые заболевания — к примеру, онкологические или аутоиммунные — требуют не стимулировать защитные силы, а наоборот, подавлять. В этом случае врач назначает имуннодепрессанты .

Для профилактики простудных заболеваний лучше всего зарекомендовал себя Иммунал. препарат для повышения иммунитета растительного происхождения на основе Эхинацеи пурпурной. Препарат укрепляет и защищает от различных инфекций.



Как укрепить иммунитет ребенка закаливанием

После рождения у ребенка практически такой же иммунитет, как у матери. При естественном вскармливании данная ситуация сохраняется в течение нескольких месяцев. После приходится рассчитывать на собственные защитные силы. Для укрепления иммунитета необходимо начать закаливание с самого раннего детства.

Императрица Елизавета Петровна, отняв у Екатерины II ее сына Павла, установила над ним чрезвычайную опеку. Екатерина II вспоминала:

Он лежал в чрезвычайно жаркой комнате, в фланелевых пеленках в кроватке, обитой мехом черных лисиц; его покрывали одеялом из атласного пике на вате, а сверх этого еще одеялом из розового бархата, подбитого мехом черных лисиц. Пот тек у него с лица по всему телу, вследствие чего, когда он вырос, то простужался и заболевал от малейшего ветра.

Будущего Александра I, сына Павла Петровича, императрица Екатерина II воспитывала по-другому:

Маленькая кровать господина Александра, так как он не знает ни люльки, ни укачивания, — железная, без полога; он спит на кожаном матрасе, покрытом простыней, у него есть подушечка и легкое английское одеяло. С самого рождения его приучили к ежедневному обмыванию в ванне, если он здоров; сначала эта вода была теплая, теперь она холодная, принесенная только накануне. Он не знает простуды, он полон, велик, здоров и очень весел, не имеет еще ни одного зуба и не кричит почти никогда.



Чтобы укрепить силы, необходимо как можно больше времени проводить на улице, по три-четыре часа в день. В случае неблагоприятных погодных условий – сильного ветра, мороза ниже -15С – гулять все равно нужно хотя бы по полчаса пару раз в день.

Многие мнительные мамы панически бояться простуды и поэтому чрезмерно кутают ребенка. Это оборачивается тем, что спустя некоторое он начинает простужаться, всего лишь сняв на улице варежки или пробежавшись дома по прохладному полу без тапочек. Необходимо с раннего детства приучать его к прохладе, постепенно закаливать.

Одевать детей нужно с учетом того, что они находятся в постоянном движении. Двигательная активность вызывает естественное укрепление иммунитета. Тем более ребенку на улице чаще всего жарко, а не холодно. Перегрев также вреден здоровью, как переохлаждение.

Чтобы укрепить здоровье, полезно закаливаться при помощи водных процедур. Можно ежедневно принимать контрастный душ для всего тела или только для стоп. Вначале диапазон температур может быть небольшим, с 36-38С до 23-25С. Затем нужно постепенно уменьшать нижнюю границу. Заканчивать процедуру нужно теплой водой.

Простой способ закаливания, чтобы после не пришлось лечить ангину. состоит в регулярных полосканиях горла прохладной водой утром и вечером. Начинать нужно с комнатной температуры воды, затем постепенно ее понижать.



Кроме того, частые болезни у детей могут быть связаны с наличием глист, хроническими аденоидами, гайморитами, тонзиллитами и даже плохими зубами. Выявив и устранив очаг хронической инфекции, удается как поднять иммунитет, укрепив его, так и реже сидеть на больничном.

Как укрепить иммунитет взрослых и детей народными средствами

  • Простое народное средство для укрепления иммунитета – закапывать в нос слабый раствор поваренной или морской соли из расчета 1 ч.л на стакан воды. Таким раствором полезно полоскать горло, начиная с четырехлетнего возраста. Можно приобрести готовый солевой спрей для носа – Аквамарис, Аквалор, Салин, Маример. Популярную Оксолиновую мазь не стоит использовать во время беременности и смазывать ею слизистые носа маленьких детей.
  • В рыбьим жире содержатся витамины А, D, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. На Севере данное средство принимают все месяцы, в названии которых содержится буква «р»: январь, февраль, март, апрель, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.
  • Проверенным народным средством для иммунитета является шиповник. Это природное средство, применяемое в случае нехватки витаминов, прежде всего, витамина С. Кроме того, шиповник оказывает мочегонное, желчегонное, ранозаживляющее действие. Четыре столовых ложки высушенных плодов заливаются полулитром кипятка и настаиваются в термосе полдня. Полезно пить с медом утром и вечером.
  • Еще одно полезное народное средство для повышения иммунитета – чеснок. Его полезно понемногу добавлять в пищу, особенно в период эпидемий. Кроме того, чеснок не любят кишечные паразиты, также вызывающие снижение защитных сил.
  • Полезно готовить морсы из боярышника, клюквы, брусники, малины. Для этого нужно заготовить сырье — ягоды, перетертые с сахаром. Один килограмм ягод (клюквы, малины) смешивается с 1.5-2 кг сахарного песка. Чтобы сахар растворился быстрее, емкость, в которой находится смесь, можно слегка подогреть, но не доводить состав до кипения. Полученное варенье разложить в чистые сухие баночки, закрыть полиэтиленовыми крышками и держать в холодильнике.
  • Через мясорубку пропустить полкило клюквы, один лимон без косточек, перемешать, добавив по вкусу мед. Принимать с чаем по 1-2 ст.л.
  • Полезен настой крапивы: 1 ст.л. высушенных листьев заваривается стаканом кипятка, настаивается в течение 10 минут. Принимать по трети стакана три раза в день.
  • А вот рецепт вкусного и полезного средства для иммунитета: пропустить через мясорубку курагу, чернослив, грецкие орехи, изюм, лимон с кожурой. В приготовленную смесь добавить мед по вкусу, сложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать натощак по 1 ст.л. несколько раз в день.
  • Продукты для иммунитета должны отличаться высоким содержанием цинка. Данный элемент особенно необходим для обеспечения антиоксидантной защиты. Много цинка в тыквенных семечках, кедровых орехах, миндале, чечевице, рисе, жареной индюшатине, сардинах, йогурте.

Также в рубрике «Оздоровление »:

Отчего портится зрение при работе за компьютером

  • У меня очень слабый иммунитет,болею раз 10 за зиму точно. Теперь постараюсь намотать на ус столь полезную информацию.

    На мой взгляд, это самая взвешенная статья на тему иммунитета из всех, что я встречал в Интернете. В ней последовательно проведена линия на усиление АКТИВНОГО иммунитета, т.е. собственных защитных сил организма.Главное для укрепления иммунитета: закаливание, движение, полноценное питание преимущественно растительной пищей и позитивный эмоциональный настрой. Также очень полезны для усиления иммунитета приведенные в статье народные средства.В статье отмечен в качестве наиболее эффективного средства для профилактики простуды иммунал на основе эхинацеи. Я несколько раз исцелялся от гриппа с температурой 38,3 за 2-3 дня без лекарств, принимая только БАД на основе эхинацеи и морских водорослей.

    ооооо прям все в точку! Помните этой зимой гуляла эпидемия гриппа? так меня 3 раза прихватывало! На третий раз я уже не выдержала, говорю: доктор, что же такое делается, что делать-то? Почему я 3 раз за 2 месяца валяюсь? Он говорит: иммунитет слабый, будем восстанавливать. А поскольку я аллергик, он посоветовал попить комплекс витаминный, прям курсом. И слава ему больше, я не болела и быстро пошла на поправку! И аллергии действительно не было.Потом, перед летом, на всякий случай еще раз пропила курс, потому что мне показалось, что ногти слоиться начинают — но после все прошло. Так что я за сбалансированность питания и комплексов всяких мер по профилактике и защите нашего иммунитета!

    Меня маленькую поили эхинацеей, закаливали, все такое прочее — толку чуть. Я не простывала, да, здесь эти меры помогли. Но вот вирусы подхватывала — только в путь.Потом, уже терапевт мне посоветовал современное средство для укрепления иммунитета и для профилактики, курсами. Теперь я даю его и ребенку, естественно, после консультации с врачом.По-моему, закаливание хорошо именно от простуды, а от вирусных инфекций нужно что-то более серьезное. Но это сугубо мое мнение.

    А у меня не хватает ни времени, ни силы воли, чтобы укрепляться народными методами. Как по мне, так лучше уж пойти и купить что-нибудь подходящее в аптеке.

    Материал хороший. Но почему никто не назвал препаратов? ( Я знаю, что рыбий жир — средство классное! Сейчас есть в таблетках, вернее, в капсулах.

    Хорошая статья, много дельных советов. Для ребенка всегда применяли обтирание, плюс бесспорно овощи-фрукты, витамины обязательно (только проверенных производителей). Еще раз спасибо за статью.

    Мероприятия по закаливанию в садике для нас вылились в сильнейшую ангину. Это вместо укрепления иммунитета! Спасались проверенными «бабушкиными» средствами — горячим чаем с малиной или медом с лимоном.

    Очень поучительная статья! Будем укреплять иммунитет, что-бы не болеть зимой!

    Спасибо огромное за статью! Очень много полезных советов, нужно принять их к сведению и начать следовать им. А то у меня в арсенале профилактики гриппа только витамин С. Это, конечно, тоже помогает, но комплексный подход лишним не будет.

    Статья действительно очень полезная! Но у моего ребенка была сильная аллергия на большинство продуктов, и я была очень встревожена, тогда нам прописали гомеопатический препарат.Он укрепил иммунитет даже лучше, чем большинство средств, и с аллергией борется очень хорошо 🙂

    Мой иммунолог советует принимать препараты содержащие интерферон. Он защищает клетки от проникновения вируса.Я пью их во время вирусной активности, т.е. осенью и весной. Благодаря им мне удается избежать прибываний на больничном.

    Я родилась болезненным ребенком, рано осталась без родителей. Воспитывалась в интернате.Каждое утро мы делали зарядку на улице. Два раза меня посылали в санаторий в Крым. Там помимо ежедневной зарядки на улице, пробежки мы еще обливались холодной водой, а летом спали у моря.Сейчас мне 55 и за все это время я только в последние годы два раза болела гриппом. Видимо иммунитет ослаб с возрастом.На моем примере хорошо видно-на сколько иммунитет к простудным заболеваниям зависит от закаливания.

    Спасибо за подробные и содержательные советы. И дай Вам Бог здоровья и счастья!

    Что-то нету у меня доверия к поливитаминным комплексам.

    Имхо, лучше не доходить до состояния а пойду-ка я на больничный и у меня 39,6. Можно же просто укреплять организм, как вариант.Я закаляюсь, занимаюсь спортом и принимаю йодсодержащий препарат. Такой режим позволяет не болеть. И под кондиционером лучше конечно не сидеть 🙂

    Я считаю, что лучший способ укрепить иммунитет — заниматься плаванием. Этот вид спорта подходит для людей всех возрастов.

    Хорошая статья, сейчас обязательно нужно защищать свой иммунитет. Просто маска может не помочь.

    Воспользовалась, как спасение, соляной пещерой. Походила 15 сеансов. Стало гораздо легче.По крайне мере стала лучше с утра вставать и меньше устаю. И, конечно, реже болеть по сезону. Рекомендую.

    Хороший иммунитет, это труд над собой. Занятие спортом, правильное питание не для меня. Я люблю и не полезных продуктов покушать, а здоровой быть хочется, меньше простужаться.Раньше покупала каждую весну комплекс витаминов в пик вспышки вирусных заболеваний. А теперь закупила отдельные витаминки + чаи: аскорбинку, фолиевую и липоевую кислоту, чаи с разными травами.

    Также, как и для многих родителей, детский сад для нас стал кошмаром. Постоянный насморк, кашель, температура. Педиатр посоветовал походить в соляные пещеры.Прошли курс 10 сеансов перед зимой, результат был на лицо. Ребенок прекратил болеть, стал более активным, хорошо стал спать.Теперь ходим 2 раза в год, как профилактика всей семьей.

    Самолечение опасно. Помните.

    Привет всем! Я спортсмен, вот и слежу за своим здоровьем. Не пью, не курю, так вообще забыл про грипп.

    Укреплять иммунитет нужно изнутри и снаружи. Это и питание, и витамины, и чистый воздух в помещении.

    Материал статьи шикарный, но, действительно, почему бы не написать названия препаратов, которые реально могут помочь повысить иммунитет. Я сама часто болею и дети тоже, не знаю, может акклиматизацию не прошли, переехали с юга в Сибирь (муж хорошую работу получил, а так бы я никогда бы не перебралась в эту суровую зиму). Теперь у нас «традиция»: как только первые заморозки – мы всей семьей болеем.Врач посоветовал пить витамины и есть специальные продукты, укрепляющие иммунную систему. Вот уже месяц едим чеснок, пьем теплый напиток из имбиря, витамины принимаем, и еще делаю всей семье специальный кисломолочный продукт на основе пробиотик-закваске, который восстанавливает защитные силы организма, стимулирует иммунитет, нормализует пищеварение. Если нет времени готовить кисломолочку, то просто одну порцию разбавляю с соком или водой и выпиваю за полчаса до еды.Вообще можно просто позаботиться о том, чтобы все полезные для человека микроорганизмы (бифидобактерии, лактобактерии и т.п.) обязательно попадали в организм! За время приема всех продуктов, надо сказать, еще ни разу не заболели, хотя на улице очень холодно.

    Ольга, препараты, оптимальные для конкретного случая, может назначать только врач.

    Сколько факторов, влияющих на наше здоровье! С ума сойти! Если бы мне врач лично на приеме не сказал, что я часто болею из-за неправильного питания, я бы никогда не поверила!А все было так. Я стала все чаще болеть, общая усталость, ощущение, будто у меня постоянная температура, хронический насморк. Нормально жить и работать в таком состоянии просто невозможно!Естественно я обратилась к врачу, который начал искать причины моего ослабшего иммунитета. После осмотра и расспросов о моем образе жизни, оказалось, что все дело – в моем питание. Частые посещения фастфуда дало о себе знать! Я просто очень люблю гамбургеры, картошечку фри с соусом, нагетсы. Такое питание нарушило нормальный бактериальный баланс и мне надо было полностью восстановить микрофлору, как сказал врач, «заселить» мой организм новыми полезными бактериями.Он прописал прием пробиотиков. Я проверила это на себе! Врач отметил улучшения уже через пару недель приема. Сейчас чувствую себя отлично и стараюсь питаться правильно!

    Народные средства это, наверное, кому-то и помогает, но я для иммунитета просто БАДы пропиваю, с витаминами и цинком обязательно.Лучшее что пробовал — бад с эхинацеей, поднял мне иммунитет так, что вообще потом, после месячного курса, года полтора ничем не болел.

    Я бы еще к продуктам для повышения иммунитета записала кисломолочку, как ни крути, но если ЖКТ работает плохо, то и с остальными системами организма будут проблемы. По крайней мере, у меня всегда так происходит.Правильное питание хорошими продуктами без консервантов и химических добавок — залог здоровья. Это не просто слова — поменьше колбас и сосисок, побольше фруктов, зелени и каш. Уже через две недели самочувствие у вас будет совсем иное.Я кисломолочку вообще дома сама готовлю и это несложно. Особенно, если хорошие закваски брать. Конечно, хорошо помимо всего прочего еще и спортом регулярно заниматься, почаще на свежем воздухе бывать, но это сложно в современном мире реализовать, когда все бегут и спешат.Не стоит пренебрегать отдыхом, когда появляется такая возможность, организм Вам только спасибо скажет. Я вот ради того, чтобы перед работой побегать встаю в 5-30 утра, но ни за что от этого не откажусь, потому, что так на целый день энергией заряжаюсь.

    Спасибо за подробную статью. Очень много всего нового, хотя большая часть информации, все-таки, уже давно известна. Только не каждый пользуется этими простыми советами!

    Статья действительно полезная! Я вот тоже сторонник правильного образа жизни, занимаюсь спортом, закаливаюсь, много времени провожу на свежем воздухе, правильно питаюсь! Но последнее время общее недомогание, постоянные головные боли, быстрая утомляемость, частые простуды заставили посетить врача!Он назначил мне натуральный препарат, что немаловажно для меня, на основе эхиноцеи! Пропив курс, могу сказать, что состояние явно улучшилось! Я полна сил и энергии и практически не болею!

    Прогулки на свежем воздухе — залог здоровья. Я их обожаю.

    Польза и вред семечек подсолнуха

  • Лечебные свойства овса

  • Как вылечить насморк

  • Как сбить температуру

  • Лечебные свойства одуванчика

  • Польза и вред цикория

  • Лечебные свойства барсучьего жира

  • Новое в рубриках

    • Лечебные свойства золотого уса

    • Фолиевая кислота при беременности

    • Как укрепить ногти в домашних условиях

    • В каких продуктах содержится витамин В12

    • Как избавиться от натоптышей

    • Как избавиться от страха

    • Упражнения для спины

      Публикации сайта silazdorovya.ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер.Для надлежащего практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к соответствующему специалисту.

      Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт silazdorovya.ru ©17 Сила Здоровья | Все права защищены

      Источник: http://www.silazdorovya.ru/kak-ukrepit-immunitet/

      Как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит?

      Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:

      • Упадок сил, быстрая утомляемость и постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.
    • Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ и другими простудными болезнями.
    • Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
    • Частые воспаления миндалин.
    • Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения, к примеру, герпеса.
    • Проблемы с пищеварительным трактом.
    • Нестабильное артериальное давление.
    • Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.

    Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к незамедлительному повышению его защитных возможностей и необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.

    

    Кому крайне важно иммуноукрепление?

    На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий и вирусов увеличивается число носителей различных инфекционных заболеваний. которыми страдает значительная часть населения нашей планеты, а их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.

    Помочь здесь призваны природные силы, а именно — сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам с целью недопущения новых вспышек заболевания и осложнений после нее.

    Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

    • недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
    • перенесших различного рода травмы и хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков и других сильных препаратов;
    • онкологических при прохождении ими курсов лучевой и химиотерапии и после них;
    • беременных и кормящих женщин в послеродовой период.
    Таким группам людей необходим особый комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.

    Повышаем иммунитет

    Что нужно для поднятия иммунитета взрослому человеку? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс мероприятий, о которых рассказано ниже.

    Общие мероприятия

    Медики советуют начинать всегда с самых простых и доступных каждому профилактических действий :

    
    • Длительных, не менее получаса в день, прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.
    • Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день, дробного питания небольшими порциями. в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты, а также фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
  • Поддержания в комнатах, особенно спальной, всегда стабильной, но невысокой температуры 18–20°.
  • Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
  • Ведения активного образа жизни. регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола и волейбола.
  • Полного отказа от вредных привычек, таких как табакокурение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.
  • Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.

    Витамины и минеральные соли

    Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить — это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.

    Витамин С или аскорбиновая кислота считается панацеей в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачами часто рекомендуется его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.

    Для профилактических целей следует принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет и взрослым, и детям.

    Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Они, являясь прекрасными антиоксидантами и иммуностимуляторами, обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.

    Здоровому человеку просто необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, а также витамина А.

    Хотя в составе пищевых продуктов содержится большинство витаминов для поддержания, повышения и укрепления иммунитета у взрослых, не стоит пренебрегать приемом поливитаминов — это гарантия того, что ваш организм будет сбалансировано пополняться всеми жизненно‑необходимыми элементами.

    Водный баланс

    Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.

    Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной различными микроэлементами воды. тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.

    Комплексное здоровое питание

    Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» жизненно необходимыми продуктами рациона.

    Какие продукты повышают иммунитет у взрослых:

    • Жирные сорта рыбы, с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции и выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.
  • Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
  • Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, так необходимых для синтеза антител в крови и насыщения ее кислородом и аминокислотами.
  • Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — одни из лучших источников пополнения белком организма.
  • Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым обязательно следует включать в рацион, главное — убедиться, что на них нет аллергии.

    Безопасна ли смывка для волос в домашних условиях и как ее провести? Выясните все о методиках смывки нежелательного цвета волос.

    А вы знаете, как быстро вылечить ячмень дома? Мы расскажем обо всех возможных способах .

    Что дает применение касторового масла для ресниц? Кликните на ссылку, чтобы узнать: http://beautyladi.ru/kastorovoe-maslo-dlya-resnic/

    Народные средства и травы

    Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.

    Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:

    • Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.

    Используются в медицинской практике главным образом препараты на основе сока и травы растения.

  • В аптеках можно найти настойку эхинацеи, либо «Иммунал», которые обладая антимикробным и противовирусным действием, ускоряют процесс заживления различных ран, способствуют лечению многих инфекционно‑вирусных и грибковых заболеваний, прекрасно помогают при тяжелых хронических кожных болезнях, таких как экзема или псориаз, и даже при нервно-психических расстройствах.
    Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель .
  • Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника и семян кориандра.
    Средство подобно чаю заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора и заливается пол‑литром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его следует в два–три приема. Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.
  • Очень эффективным иммунномодулятором для взрослых является отвар из ягодного и травяного сборов. шиповник, листья смородины и малины с добавлением лимона и меда.
    Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость и залить процеженным отваром шиповника. Настоять не менее суток и принимать по стол. л. трижды в день до приема пищи.
  • К природным иммунностимуляторам относят препараты изготовленные на основе натуральных растений, таких как женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский .

    Иммунный баланс организма и его жизненная энергия будут всегда в норме при приеме настоек из них: от 3 до 5 капель на стакан воды .

  • Помимо натуральных гомеопатических существуют и лекарственные средства, рекомендуемые пациентам, иммунная система которых не может самостоятельно справиться с болезнью при помощи общепринятой терапии.

    Препараты

    В этих случаях лучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу .

    Тот проведет универсальную диагностику и специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты и различных фракций антител, по результатам которых сделает заключение об общем состоянии организма и назначит персональную иммунноукрепляющую терапию лекарственными средствами.

    Не стоит прибегать к сильнодействующим лекарственным препаратам без специальной рекомендации специалиста. Вместо лечения в результате вы можете сильно навредить себе, вызвав опасные побочные явления.

    В этом видео рассказано, как и чем можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства и что делать нельзя:

    Следуя эти нехитрым советам, вы всегда сможете поддержать собственную иммунную систему и надолго застраховать свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!

    Сегодня появилось революционное новшество в укреплении иммунитета. Узнать подробнее можно здесь.

    Источник: http://beautyladi.ru/povyshaem-immunitet/

    This article was written by admin

    ×